甘氨酸的每日攝入量

甘氨酸的每日攝入量因人而異，但一般不超過(guò)12克。

甘氨酸是一種非必需氨基酸，對(duì)人體有多種益處，包括參與蛋白質(zhì)合成、抑制機(jī)體對(duì)銅的吸收等。盡管甘氨酸對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是必要的，但其每日攝入量因人而異，通常建議不超過(guò)12克。對(duì)于健身人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用甘氨酸的風(fēng)險(xiǎn)尚未明確。此外，甘氨酸在人體內(nèi)的日攝入量約為25克，但這個(gè)數(shù)據(jù)可能因個(gè)體差異而有所不同。

值得注意的是，甘氨酸通過(guò)食物獲取的量非常少，導(dǎo)致很多人實(shí)際上缺乏甘氨酸。因此，一些研究人員認(rèn)為，人體中可用的甘氨酸量可能不足以滿足新陳代謝的需要，膳食補(bǔ)充劑是適當(dāng)?shù)?。普通人通?？梢詮氖澄镏袛z入1.5至3.0克甘氨酸，因此他們的每日攝入量約為4.5至6克。

綜上所述，甘氨酸的每日攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定，一般在12克。對(duì)于那些可能缺乏甘氨酸的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)食物或膳食補(bǔ)充劑來(lái)滿足身體需求可能是必要的12 克以上。